江北拳击馆指南🥊在重庆挥出人生第一拳

江北拳击馆指南🥊在重庆挥出人生第一拳

拳击不是”打架”——是”有规则的运动”。

戴上拳套、站到拳台上——你的对面不是”敌人”——是”对手”。你们用技术和策略较量——不用愤怒和蛮力。

打拳30分钟消耗400-600大卡——比跑步多一倍。但你感觉不到累——因为你在”打”而不是在”跑”。

🥊 2家拳击馆

燃动拳击俱乐部

📍江北区 💰月卡：400-600 / 体验课80-120 ⏨每次90分钟

体验流程： 1. 绑手带——保护手腕和指关节。3米长的棉布带 2. 戴拳套——12oz或14oz。拳套比你想的重 3. 热身——跳绳3分钟+拉伸。拳击需要全身热 4. 基本站姿——左脚在前（左撇子右脚在前）、双手护脸 5. 直拳——前手直拳。快但轻。“刺探” 6. 摆拳——后手摆拳。慢但重。“杀伤” 7. 勾拳——上勾拳。从下往上。打下巴 8. 打靶——教练拿靶，你打。组合拳：直-直-摆 9. 打沙袋——自由打。发泄 10. 体能——俯卧撑+仰卧起坐+波比跳

TKO拳击馆

📍江北 💰月卡：500-700

TKO走的是”专业”路线——有拳击台、有职业教练。适合想认真学的人。

📋 拳击减脂效果

项目	消耗/小时	趣味度
拳击	500-800	★★★★★
跑步	300-500	★★☆
游泳	400-600	★★★
瑜伽	150-300	★★★☆
动感单车	400-600	★★★★

拳击是消耗最大+最不枯燥的运动——因为你一直在学新动作。

💡 拳击装备

绑手带——20-50。必须。保护指关节

拳套——150-500。新手用12oz

拳击鞋——不是必须。运动鞋也行

护齿——对练时必须。10-30

跳绳——20。热身用

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