南岸巴西柔术馆指南🤼在重庆学”以柔克刚”的真功夫
发布者重庆小达人个人快讯号已认证分享重庆吃喝玩乐，感恩重庆查看主页南岸巴西柔术馆指南🤼在重庆学”以柔克刚”的真功夫 巴西柔术（BJJ）。不是”摔跤”——是”地面格斗”。 两个人站着打——块头大的赢。两个人倒在地上——技术好的赢。巴西柔术的核心理念——用杠杆和关节技让比你大比你强的人认输。 🤼 1家柔术馆 格雷西柔术学院（南岸分部） 📍南岸区 💰月卡：500-800 / 体验课100 ⏨每次90分钟 体验流程： 1. 热身——跑步+翻滚+爬行。柔术需要全身协调 2…
南岸巴西柔术馆指南🤼在重庆学”以柔克刚”的真功夫
巴西柔术（BJJ）。不是”摔跤”——是”地面格斗”。
两个人站着打——块头大的赢。两个人倒在地上——技术好的赢。巴西柔术的核心理念——用杠杆和关节技让比你大比你强的人认输。
🤼 1家柔术馆
格雷西柔术学院（南岸分部）
📍南岸区 💰月卡：500-800 / 体验课100 ⏨每次90分钟
体验流程： 1. 热身——跑步+翻滚+爬行。柔术需要全身协调 2. 技术——教练演示一个动作。比如”十字固” 3. 对练——两人一组练习。开始时慢慢来 4. 实战（rolling）——有经验的学员可以实战。4分钟一局 5. 体能——核心+拉伸
基础技术： - 封闭式防守（closed guard）——用腿夹住对方的腰。这是柔术最基本的”防守位” - 十字固（armbar）——用腿和手控制对方手臂。不松手就折了 - 三角绞（triangle choke）——用腿形成三角型绞住对方脖子。缺氧就认输 - 裸绞（rear naked choke）——从背后用手臂绞脖子。3秒入睡
📋 柔术 vs 拳击 vs 跆拳道
项目 | 巴西柔术 | 拳击 | 跆拳道 |
距离 | 地面 | 中距离 | 远距离 |
力量 | 杠杆 | 爆发力 | 速度 |
受伤率 | 低 | 中 | 中 |
适合 | 所有人 | 年轻人 | 柔韧性好的人 |
柔术最大的优势——“不需要力量”。一个60kg的人用技术可以制服100kg的人。这就是”以柔克刚”。
💡 柔术Tips
剪指甲
：手指甲脚趾甲都要剪——刮伤别人
穿紧身衣
：宽松的衣服被拉扯——不安全
别憋气
：新手容易憋气——缺氧就累了
别逞强
：被锁住了就拍（认输）。别硬撑——会受伤
洗道服
：道服每次穿完都要洗——汗+细菌=皮肤感染
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